Il faut lâcher, même le lâcher-prise

Comment être maître de son existence sans tomber dans l’hypercontrôle ? Quand savoir s’abandonner sans pour autant se résigner ? À l’occasion de la sortie de son ouvrage, Petit traité de l’abandon, le philosophe Alexandre Jollien nous livre quelques-uns de ses secrets pour agir, et non pas réagir.

Lâcher prise

Psychologies : Comment entendez-vous l’expression « prendre sa vie en main » ?

Alexandre Jollien : Longtemps, j’ai cru que cela signifiait maîtriser sa vie. Tenter de tout maîtriser. Par exemple, j’avais souvent des envies de changements radicaux, je prenais de grandes résolutions : « Demain, je ferai ceci et tout ira bien, je ferai cela et ma vie sera parfaite. » Mais sans rien tenir sur le long terme.

Parce que j’étais dans une démarche volontariste qui consistait à vouloir changer la vie, sans l’intégrer. Aussi, aujourd’hui, je préférerais dire : « Prendre sa vie dans les bras. Accueillir sa vie.» Lorsque je prends ma petite fille Céleste dans mes bras, elle s’y abandonne. Oui, pour moi, être pleinement acteur de sa vie, c’est cela : essayer de s’abandonner à la vie. C’est devenu tout mon projet.

Alors même que ce mot « abandon » m’a traumatisé, enfant. Lorsque mes parents m’ont placé dans un institut pour personnes handicapées, je l’ai vécu comme un abandon de leur part, même si, dans les faits, ce n’était pas le cas. Aujourd’hui, je comprends que ce mot est la clé. Et je me rends compte que, quand je voulais tout maîtriser, je maîtrisais moins que maintenant, depuis que j’apprends à donner ma confiance à la vie.

Est-ce le fameux lâcher-prise ?

Je n’aime pas cette expression. J’ai vu trop de gens souffrir d’angoisse ou de deuil, à qui
l’on disait : « Il faut lâcher prise », ou « Il faut accepter ». C’est leur infliger une exigence supplémentaire. Et puis, cela peut laisser entendre que, en appliquant des règles, des
« méthodes », nous pourrions atteindre le lâcher-prise une fois pour toutes et que, ensuite, nous serions définitivement prémunis contre la souffrance. Or, ce n’est pas cela, la vie. Et ce n’est pas cela, l’abandon.

Qu’est-ce que cela signifie, alors, concrètement ?

Qu’il faut lâcher, même le lâcher-prise ! C’est-à-dire que, lorsque nous allons mal, nous ne devons pas chercher à nous rajouter des efforts pour aller mieux. Mais simplement accueillir. Être là. Un jour que je n’allais pas bien, j’ai demandé à un moine de m’apprendre des exercices spirituels. Il m’a répondu : « Apprends déjà à te détendre. » Et j’ai passé l’après-midi à regarder un bon film !

L’abandon, c’est se laisser aller dans les hauts et dans les bas. Car ça passe. Tout passe, et ce n’est jamais dramatique. Nous pouvons bien tenter de tout changer dans notre vie, cela ne la modifiera pas dans ce qu’elle est intrinsèquement : ce mouvement perpétuel de hauts et de bas.

Comment apprenez-vous à abandonner ?

En pratiquant la méditation depuis deux ans. S’obliger à être assis – ou, dans mon cas, allongé – et laisser passer les pensées, agréables ou douloureuses, sans jugement, pendant une heure, chaque matin. Cela peut sembler rigoriste, mais je crois qu’il y a peu de choses dans la vie que nous maîtrisons, alors ce que nous pouvons faire, il faut le faire. Il faut nous y tenir.

Et depuis que je pratique le zen, tout en niant la réalité. Un arbre pousse sans se poser la question du pourquoi il pousse. C’est cela, agir. Nous, nous perdons un temps considérable à nous demander : « Si je fais ceci, qu’est-ce qui va se passer ? », ou « Que va-t-on penser de moi ? ».

Cela nous arrache au présent et à l’action, pour n’être plus que dans la réaction. Au fond, nous jouons un rôle, et c’est cela qui donne le sentiment de ne pas être acteur de notre vie : nous nous oublions en même temps que nous idéalisons le regard de l’autre. Pour prendre sa vie en main, il faut commencer par être vrai. Non pas être méprisant et égoïste, mais s’efforcer de ne pas jouer de rôle.

Nous ne partons pas tous avec les mêmes chances pour devenir acteurs de nos vies. Vous-même devez composer avec le handicap. Comment éviter de s’enfermer dans un statut de victime ?

En portant l’attention sur le présent. Cela me demande un effort constant; je suis souvent tenté de regarder le passé, de me dire victime de mon histoire, de mon enfance, etc. Alors, pour revenir au présent, j’essaie de parler d’« aujourd’hui » : aujourd’hui, je vais voir tel ami, aujourd’hui, je passe l’après-midi avec mes enfants… Cet « aujourd’hui » me sort du statut de victime.

Et j’essaie de bannir les conditionnels, les « j’aurais dû ». Quand je sens cette pensée monter en moi, je la laisse passer en revenant au présent. Car plus nous regrettons, moins nous pouvons être actifs. Nous avons tous, en nous, cette capacité à vivre le présent, il suffit de regarder un enfant pour nous en convaincre : il est « là ». Le problème, c’est que nous avons perdu cette aptitude. La méditation m’aide à la retrouver.

Partant de cette idée d’abandon, on peut se dire qu’il suffit de se résigner et ne plus agir ?

Ce n’est pas de la résignation, au contraire, l’abandon est un engagement. Lui seul permet d’être véritablement dans l’action. Il y a une différence fondamentale entre agir et faire. Notre société pressée nous incite davantage à faire, à réagir qu’à agir. Agir, c’est être là et avancer avec ce qui est. Faire, c’est vouloir ajouter des choses au réel tout en niant la réalité.

Pourquoi est-ce si difficile ?

Parce que nous avons peur, en étant vrais, de ne pas être aimés. C’est pour cela que je m’efforce de faire comprendre à mes enfants qu’ils n’ont rien à faire pour être aimés. Même si c’est parfois difficile de le faire entendre sans tomber dans le discours tout permissif. Aussi, quand je dis à mon fils : « Tu peux mettre le feu à l’appartement, je t’aimerai toujours », je m’empresse d’ajouter :
« Mais je te déconseille sérieusement de le faire ! » [Rires.]

Vous dites qu’il faut savoir agir plutôt que réagir. Mais la nuance est difficile à cerner, au quotidien…

Oui, elle l’est, parce que lorsque nous sommes face à un choix ou dans une situation douloureuse, nous sommes tentés de prendre une décision radicale, précipitamment. Cette capacité à être immédiatement réactif est peut-être un atout dans le milieu professionnel, mais, dans la vie quotidienne, elle nous prive du temps de la réflexion.

Ce temps qui permettra d’être non plus dans la réaction, mais dans la véritable action, celle qui prend en compte la réalité. Se demander : « Qu’est-ce qui est essentiel pour moi à ce jour ? Travailler beaucoup ? Être avec mes enfants et ma femme ? »

Sauf que ce n’est pas toujours simple de savoir ce qui est bon pour soi…

Non, comme le dit le zen, il reste toujours le grand doute : « Est-ce que je vais réussir ? Est-ce que je suis sur la bonne voie ? » C’est inévitable. Et puis, le risque est de vouloir figer les choses : « Le bien, pour moi, c’est ça ! » Quand je cherchais un auxiliaire de vie, j’ai commencé par faire une sorte de portrait-robot idéal.

Ma femme m’a dit, à raison : « Tu te coupes de la réalité en faisant cela ! » C’est pareil pour le bonheur. Il est tentant de se dire : « Je serai heureux, je serai pleinement acteur de ma vie quand j’aurai ceci. » Non, le bonheur, l’action, c’est maintenant, aujourd’hui, à chaque instant, par chaque acte que je choisis de poser.

Parfois, les circonstances nous empêchent : nous devons gagner notre vie, supporter tel collègue, tel voisin, etc. Dans ce cas, pouvons-nous vraiment éviter de nous sentir victime de notre vie ?

Oui, je suis conscient que cette approche peut échapper à ceux qui se trouvent sous le poids du stress ou sous la pression d’un patron, par exemple. Je viens d’une famille d’ouvriers et je ne l’oublie jamais : mon père n’a jamais lu un livre, il était épuisé par son travail et n’avait aucune possibilité d’en changer.

D’abord, je crois, avec Spinoza, que tenter de voir ce qui nous a poussés à vivre de cette façon peut aider à nous libérer. Ne pas culpabiliser d’être stressé, d’être tombé dans un guet-apens ou d’avoir pris telle ou telle décision professionnelle. Car c’est une de ces « passions tristes » qui nourrissent l’idée du « j’aurais dû ». Non : nous n’avons pas toujours le choix.

Ensuite, ce qui me paraît essentiel, c’est de s’entourer d’amis et de les apprécier. « Prendre sa vie en main », « être acteur de sa vie » peuvent s’entendre comme des postures individualistes, mais c’est le contraire. Je crois profondément que cela passe par la capacité à partager ses expériences et ses émotions, et à demander du soutien à ses amis.

Il faut savoir nous décharger un peu de nos fardeaux pour être capable de maîtriser le peu qu’il nous est possible de maîtriser. Mais cela demande d’apprendre à faire confiance, et c’est du travail. Pour moi, en tout cas, qui ne suis pas d’une nature confiante : j’ai peur sans cesse, des maladies, de la mort… Mais j’y travaille, grâce à la méditation.

À vous entendre, nous pourrions penser que la méditation guérit de tout !

Non, je ne veux surtout pas laisser entendre que la méditation rend la vie plus belle ! Elle peut simplement aider à retrouver une certaine spontanéité. À profiter de ce que nous donne le présent. Le regard de mes enfants est tout sauf un dû, il peut disparaître demain, de même que la compréhension de ma femme, le soutien de mes amis… Au fond, pour moi, être acteur de sa vie, paradoxalement, ce serait savoir contempler ce qui est là. Tant que je fuis ce qui est sous mes yeux, je n’agis pas dans ma vie : je la subis en courant.

Vous vous apprêtez (au moment de cet entretien, en octobre 2012) à partir vivre un an en Corée avec votre famille : c’est un choix important. Qu’est-ce qui vous a décidé ?

Avec ma femme, nous nous demandions : « Qu’est-ce qui nous ferait vraiment du bien, là, aujourd’hui ? » Ma réponse a été : « Nous recentrer sur la méditation et prendre un peu le large. Partir… à Séoul ? » Elle a répondu : « Super ! » Passé la joie, je ne vous cache pas que nous avons été tentés de revenir en arrière : ici, nous avons des amis, les enfants sont heureux…

C’est là qu’intervient une vertu zen que j’aime beaucoup : la détermination. Ce n’est pas une obstination bornée, c’est le choix d’avancer, de progresser dans ce que je suis. Il est normal d’avoir peur du changement. Mais quand on tourne une page, on ne peut pas attendre que la page qui arrive soit identique. C’est toujours un saut dans le vide… Et c’est là que l’on mesure l’importance d’avoir à ses côtés une personne qui nous soutient et nous accompagne dans notre détermination.

Anne-Laure Gannac

Alexandre Jollien Petit traité de l’abandon, Seuil

18 réflexions sur “Il faut lâcher, même le lâcher-prise

  1. « Le bonheur, l’action, c’est maintenant, aujourd’hui, à chaque instant, par chaque acte que je choisis de poser ». Voilà une petite phrase qui me plat bien Elisabeth 😉
    Et comme la fatigue me gagne, je vais lâcher prise et lui répondre positivement. Bonne et douce nuit Elisabeth !
    Doux bisous

    J'aime

  2. Bonjour Elisabeth

    J’aime cette image: « Prendre sa vie dans les bras. Accueillir sa vie.»
    Assumer et accepter que bien des aléas de la vie…. sont justement aléatoires….
    La vie aura toujours de ces soubresauts qui nous prendront par surprise…. sur lesquels nous n’aurons que très peu de contrôle et qui nous affecteront irrémédiablement…. Nous ne saurons faire autrement….mais on peut apprendre à l’accepter et à s’en dégager.

    Mes salutations sincères

    J'aime

    • Je crois que la Vie est bien plus sage que nous et souvent, elle nous dirige dans la direction opposée de celle où nous voulons aller ou bien, nous présente des obstacles, parfois fort difficiles.
      Et si nous comprenons parfois le sens de ces détours ou épreuves, souvent, ils nous dépassent et alors, au lieu de nous cambrer, rechigner ou nous plaindre, nous pouvons accueillir, voire refuser, si c’est trop difficile mais en ne nous jugeant pas, juste en regardant ce qui est… et tâcher d’être d’accord…
      Merci, Kleaude et toutes mes amitiés

      Aimé par 2 personnes

  3. j’ai lu entièrement Elisabeth , et ce monsieur Alexandre Jollien » est un grand sage !!!
    je cite entre autres sages phrases « L’abandon, c’est se laisser aller dans les hauts et dans les bas. Car ça passe. Tout passe, et ce n’est jamais dramatique  » des fois si quand même , non ? je rajoute essayer d’ être fort , même dans le malheur …
    Bise Mme la sage 😉

    J'aime

    • Il y a des évènements ou des situations dramatiques, voire tragiques dans chaque vie mais le sage dit : « cela aussi, ça passera », et rien n’est vraiment grave, à moins que nous ne décidions que c’est grave…
      Et j’ai dit toujours qu’être fort réside aussi dans l’acceptation de nos faiblesses. Voilà ma « sagesse » à laquelle je ne prétends nullement, juste à son « apprenti-sage »
      Bisous, Juliette

      Aimé par 3 personnes

  4. Bonsoir Elisabeth,
    pour moi » l’hyper contrôle » n’est pas loin de la recherche de la « toute puissance » et donc du » pouvoir » sous toutes ses formes et acceptations.
    « Prendre sa vie dans les bras. Accueillir sa vie.» est une si belle image.
    Le mot « ‘abandon », comme l’auteur, me braque et suppose un retrait, alors qu' »accueil » évoque plutôt selon moi un ajout, et une interaction. Comme un « élan vers » .
    Rien n’est parfait en ce monde ; aimer aussi les quelques petits grains qui pourraient oh ! Mon dieu, fêler la machine ça fait partie du jeu. Comprendre et accepter le fonctionnement des « réalités », ça fait partie du jeu. Il est bien évident vouloir tout conrôler mène droit au mur .
    Bises Elisabeth

    J'aime

    • La recherche du pouvoir, bien sûr mais souvent, cet hyper contrôle cache aussi un sentiment d’infériorité et de grande impuissance. Il y a toujours une peur qui nous pousse à vouloir maîtriser…
      Je comprends que le mot « abandon » puisse te heurter, puisqu’il implique aussi la blessure qui porte ce nom, alors que l’accueil représente cet élan de vie.
      Et nous sommes d’accord que nos fêlures nous éloignent de cette recherche de la perfection, qui conduit aussi droit dans un mur.
      Je t’embrasse,Prunelles

      J'aime

  5. bonsoir Elisabeth et merci pour ce nouveau partage
    les 2 articles parus ces derniers jours me concernent pleinement, ,je suis en effet dans un changement important de ma vie, dans une de ces étapes qui demande à franchir le col pour continuer de l’autre côté du chemin … depuis plusieurs mois je suis là dans cette montée de col et j’avance j’avance un jour après l’autre … j’ai parfois cette sensation de laisser derrière moi ce que j’ai vécu ces 6 dernières années notamment avec la femme que j’aime… de son côté des changements dans sa vie professionnelle l’ont éloigné de moi pas par la distance mais par son souhait de passer ce cap seule, du moins sans moi … j’ai accepté son choix et nous n’avons plus de contact du tout alors que 15 mn de route nous sépare… elle est comme qui dirait loin de mes yeux mais si près de mon coeur
    j’ai moi aussi de par cette « séparation » des corps qui n’a à aucun moment pris l’air d’une rupture ni de son côté ni du mien, j’ai avancé, pris du temps pour moi, pour me relaxer, pour retrouver des personnes que j’avaient perdu de vue, pour me chouchouter et pouvoir rire et sourire avec joie en revoyant des membres de ma famille qui sont loin – j’ai appris à reconnaître aussi que chacun est occupé à sa propre vie et que les amies avec qui je passaient du temps tout d’un coup ont été moins présents… je vis, je pratique des activités qui me plaisent et me procurent du bien être, je rencontre de nouvelles personnes …là au moment où j’écris je savoure juste le fait de regarder le chat de ma voisine dormir là dans mon jardin … cette minette vient tous les jours me voir, elle m’apporte cette compagnie puisque je me retrouve dans la solitude que j’ai souhaité, cette solitude qui jour après jour se rempli de qq jolies présences – je remercie pour ce chemin, je remercie pour tout ce que je vis en ayant foi en la minute qui suivra..
    j’ai souhaité apporter mon témoignage car je vis cet état avec les émotions que j’accepte à chaque moment, de la joie, des larmes aussi mais qui ne durent pas des heures entières, tout est passager et je sais que je ne suis pas arrivée en haut de ce col …
    je t’embrasse – à bientôt
    Fabienne

    J'aime

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s